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2020年成都中考倒计时,中考考前注意事项以及复习技巧

2020-7-10 17:12| 发布者:maeryaochicao| 查看:925| 评论:0

摘要:2020年中考已经进入倒计时,在最后冲刺阶段的过程当中,如何学习各科知识,如何制定复习计划呢?除了学习复习的规划,还有生活的规划以及饮食攻略,对考生来讲都是非常重要的。

  2020年中考已经进入倒计时,在最后冲刺阶段的过程当中,如何学习各科知识,如何制定复习计划呢?除了学习复习的规划,还有生活的规划以及饮食攻略,对考生来讲都是非常重要的。

  成都龙新教育整理2020年中考考前注意事项以及复习规划整理,一起来跟随小编了解一下吧,中考加油!

  学生篇

  事项一:合理设定生活节奏

  初三学生通常每天都要学习到很晚,身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏,突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯进行作息即可。如果出现睡眠困难,可以在睡前多食一些有助于催眠的食物,如苹果、牛奶,也可听几段舒缓、优美的音乐,但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏,这是绝对不可行的。

  事项二:适当的复习

  考前过多做题不仅会使人疲劳,而且若遇到难题还会降低考生的自信心,增加自身忧虑。可以试着想一想简单的问题,使大脑处于一种较活跃、清醒的状态,但量不宜大,时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视,在放松情绪的同时丰富知识,也许还能为第二天的作文开拓思路。

  事项三:合理的饮食

  忌暴饮暴食。毫无疑问,考生需要营养丰富的高质量食物,但量不宜过多,否则会发生困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋性,影响反应速度。所以只要按照以往习惯,有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。同时,注意饮食卫生。炎热的夏季,细菌多,中考生胃肠疾病发病率高,因此必须保证食物的新鲜清洁,防止出现腹泻而消耗体力;少食容易引起肠胃不适的食物。

  事项四:充分的物质准备

  最好考生亲手准备第二天要用的东西,在这个过程中自然地想象考试的常规环节,逐步认可并愉快地接受现实。

  1、要备齐考试用品。考前一两天,要仔细检查一下中考时必备的文化用品,如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。考试的前一天晚上临睡前,要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里,放在容易看见的桌子上。每天考试出发前,再次检查必备品是否带齐全。如每年中考都有个别人忘记带准考证,因而无法进入考场。

  2、准备舒适、宽松、透气性好的衣服,如棉、麻质地,避免考生在考场中中暑。

  3、备足在外饮食、交通的费用。

  4、依天气情况准备雨具。

  事项五:放松情绪

  1、正确认识考试。中考的形式和时间长短、难易程度,从本质上与平时考试并无明显差异,只是作用和意义不同罢了。而中考绝不是我们实现人生价值的唯一途径,只要我们尽了力,就不要总去担心、害怕。

  2、进行适当的文娱活动。

  3、洗澡也是缓解压力的有效方法。

  4、把紧张的感受告诉亲密的人,在交谈中缓解紧张的心情。

  5、在此期间来月经的女生要调节好心态,科学证明这种情况不会影响考试的正常进行。

  事项六:考前对策

  1、相信都有考上的机会。各种比赛和考试往往是一次决定胜负,这就需要有不被周围的气氛所压倒的胆量和健康的身心状态,这点往往比实力更重要,也就是说,在决定胜负时,发挥能力才是关键。因此,不要被平时成绩的好坏所左右,只要相信自己能够考上就行,既不能有太高的期望值,也不要放弃能考上的机会。

  2、不过分在意别人的期望。在体育竞技比赛场上,有许多优秀的运动员会由于人们对他的期望过高而心生紧张,以至影响正常发挥,这样的例子很多。考试也是这样,期望愈高,压力愈大,思想包袱越重,临场发挥就愈困难。所以健康的心理应该是“我不在乎父母和亲友的期望,我只是凭着自己的实力去考”“我准备好了,我能行”,以这种轻松的心情去参加考试,才能减少负作用。

  3、参与健康的娱乐。在紧张的复习考试中,从事自己喜欢的消遣活动,会使精神有所调节。适当的娱乐使脑部的疲劳得以消除,也会使做功课的厌烦再度新鲜化。但是,如果参加博彩性娱乐,反而会降低学习效率。如打扑克等游戏,会容易受输赢情绪影响,反而影响复习,所以要选择对自己有益的娱乐活动。

  4、要有临场感。大约在升学考试的前一周,基本停止系统的复习,进入“适应考试”阶段,形成考试的临场感。这就要求按照升学考试的日程,每天做两份“准模拟”题。所谓“准模拟”题,就是做题的时间与升学考试一致,但难度不大,这样既能适应考试的气氛,又能给自己增加信心。

  5、清理记忆线索。在升学考试临近的几天里,要提高所谓的能力和水平是不现实的,这时候的战略重点是加强记忆。因此,不要再攻什么难题,而是翻阅一下需要记忆的、背诵的东西。这时遇到感到陌生的内容,不用担忧,能补就补,不能补,就要敢于舍弃。同时也不要去记忆那些所谓“新的内容”,那只是浪费时间而已。

  6、自问自答来记忆。临考前可采取这样的方式去强化记忆:把以前所学的或当天看的内容,在脑海里自问自答,而且不断地反复,使记忆加深。就这样,将所学的东西会意出来才有意义,而且通过会意,记忆就会深刻。

  7、对付失眠的办法。考前最常遇见的烦恼之一就是失眠。越想越睡不着,着急之下,就更加睡不着。失眠是由于焦虑不安、神经亢奋造成的。常听人说,人睡不着可数数字或者集中精神听摆钟,但是这种做法不能保证有效果。最好的办法是,在床上自己尝试:“看看我自己能忍耐多久不睡觉。”这样要不了多久,反而容易睡着。

  8、做自己习惯的事。在接近考期时,越是做总复习,越是感到自己实力水平不够,连原本的功课也失去了信心。这时,可以选择一个自己比较爱好和擅长的内容,每天去做一下,这也是恢复自信的好方法。在考试之前千万要避免做不习惯的事。如,有意在考试的前一天晚上提早睡觉,也容易造成紧张,反而睡不着,应该以日常生活的状态去应付考试。又如,穿着方面也要穿上新的皮鞋、新的衣服,却不知由于穿上新皮鞋,脚容易被磨伤,穿上新的衣服,可能使脖子勒得太紧或领子摩擦头部,致使头脖不自在。所有这些,都可能在一定程度上影响考试。

  9、考前准备得越周到越好。到达考场之后,仍然为了考试以外的事担心或着急,是最糟糕的事。若又因意外事情而影响心情,结果自然会使成绩受到影响。因此,考前准备得越周到越好,确定自己该带的东西都带齐了,才会镇定。为了防止遗漏,不妨先做一张表格,列出应该带的东西,在赴考场前再逐项对照检查。

  家长篇

  事项一:创造安静的复习环境

  安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。

  在这里特别提示家长:在孩子中考备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。

  事项二:督促孩子娱乐与运动

  中考前夕孩子在家复习大都是非常用功的,一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上,有时搞得精疲力竭,头昏脑涨,不仅影响心情,也影响复习效率。在这种时候,家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动,例如,做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲劳,焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐,看看电视里轻松的节目,也有助于孩子调整心态,消除疲劳。

  事项三:防止对孩子的过分关注

  中考前,有些家长过分关注孩子,孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶,再一会儿过去给孩子送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎么对得起父母对我的关心。

  事项四:准备一个小药箱

  中考前,孩子有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙,这些小毛病他顾不得上医院去看。其实,只要家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,服点药就可以解决了,没有必要往医院里跑。

  事项五:督促孩子做好考前物品准备

  中考前几天家长要督促孩子做好考前物品准备,把橡皮、小刀、格尺等准备好,把准考证等准备好,最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场,讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

  事项六:家长情绪力求稳定

  在中考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。中考前,家长也会对中考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。

  事项七:家长心情要愉快

  中考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在中考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕,而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,中考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子中考复习是有帮助的。

  为了使中考前家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见不要发生口角,确实有什么问题要解决也要等到中考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

  事项八:帮助孩子调整心态

  建议在中考前家长经常跟孩子聊聊天,谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半。当然,中考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句,要在孩子休息的时候,他比较放松的时候去做,要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及中考,找些比较轻松的话题去谈,这样,有助于放松孩子的心情。如果有重大变故,也应在中考结束后再通知考生。

  事项九:确保孩子健康

  有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养,给孩子吃大鱼大肉。其实没有必要,孩子平时吃什么就吃什么,孩子爱吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情况下孩子的营养都会得到满足,关键是要做到营养平衡,合理。

  掌握中考考前攻略,针对学员自身情况,制定学习方案以及学习计划,提高学员学习效率以及学习成绩,帮助学员取得好成绩。
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